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¿Cómo puedo ganar masa muscular?

Fitness y Nutrición, Salud y Alimentación|

Muchos de los que hacen ejercicio tienen como una de sus metas, además de ganar en fuerza y resistencia, intentar ganar masa muscular. No pocos creen, erróneamente, que para conseguirlo hay que levantar pesas sin ton ni son. Y hacer ejercicio sin parar. En muchos casos, ganar masa muscular no implica cambiar radicalmente de rutina de ejercicio. Ni de [...]

Alimentos ricos en vitamina D para incluir en tu dieta

Nutrición y dietetica, Salud y Alimentación|

La vitamina D es uno de los componentes encargados de mantener los huesos en perfecto estado. También de velar por su correcto desarrollo en la fase de crecimiento. En concreto, su misión es la fijación del calcio en los huesos. Por lo tanto, su deficiencia puede provocar, entre otras cosas, raquitismo. Esta enfermedad se caracteriza por provocar ciertas deformidades [...]

Como hacer tortitas de harina de avena – Receta Fitness

Fitness y Nutrición, Nutrición y dietetica, Recetas de cocina, Recetas Fitness|

Seguir una dieta o cuidar lo que comes para evitar engordar o para perder peso no tiene que estar reñido con no comer alimentos insípidos. Tampoco hay que saltarse ninguna comida. Ni siquiera la merienda. Solo hay que introducir en ellas alimentos bajos en calorías pero que resulten apetecibles. Por ejemplo, unas tortitas de harina de avena.Este tipo de tortitas [...]

4 beneficios de tomar batidos de proteínas

Nutrición y dietetica, Salud y Alimentación|

¿Te has preguntado alguna vez cuáles son los beneficios de tomar batidos de proteínas? Sigue leyendo y descubre todas las propiedades de este alimento que puedes incorporar ya a tu dieta. ¿Has tenido alguna vez un amigo que haga mucho deporte? Si es así, más de una vez le habrás visto sacar de la mochila una botella especial, que [...]

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